3 Langkah Hidup Berenergi Tanpa Kopi

Meski kopi memang mengandung stimulan, tidak semua orang bisa tahan mengonsumsi minuman ini. Untuk Anda yang ingin mendapatkan semangat tetapi tak mau menderita dada berdebar atau perut mulas, simak tiga langkah alami untuk hidup penuh energi berikut ini.

1. Olahraga

Salah satu cara termudah untuk mengusir rasa malas adalah bergerak. Bahkan, peregangan singkat sudah cukup melancarkan peredaran darah, mengendurkan otot, dan membangunkan tubuh yang lelah. Bila Anda tidak menyukai olahraga luar ruang, lakukan yoga atau peregangan.

Selain meningkatkan mood, olahraga teratur setiap hari akan meningkatkan level energi sampai 20 persen. Bukan hanya itu, olahraga sambil terpapar matahari juga akan meningkatkan aktivitas otak dan kewaspadaan.

2. Makanan yang tepat

Saat sedang suntuk, biasanya kita akan memilih makanan yang bisa menimbulkan kepuasan seperti makanan yang bergula tinggi atau karbohidrat. Padahal, jika ingin bersemangat sepanjang hari, pilihlah makanan yang merupakan campuran karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Di sela hari, konsumsi secangkir teh hijau hangat.

3. Cukup minum air

Terkadang mengusir rasa lelah semudah mengambil gelas dan mengisinya dengan air. Kelelahan dan konsentrasi yang memudar bisa jadi adalah gejala dehidrasi.

View the original article here

Cegah Migren Tanpa Obat

Ilustrasi Migrain

Kabar baik untuk para penderita migren. Menurut studi terbaru gangguan nyeri kepala sebelah ini bisa dicegah dengan mudah, alami, dan tanpa biaya.

Olahraga telah terbukti mampu mencegah migren dan efektivitasnya tak kalah dengan obat atau teknik rileksasi lain. Kesimpulan itu dihasilkan dari riset yang dilakukan peneliti dari Swedia.

Meski selama ini para dokter sering menyarankan olahraga untuk mengurangi gangguan migren, namun studi ini adalah yang pertama yang secara khusus meneliti kaitan antara olahraga teratur dan berkurangnya penderitaan migren.

Dalam penelitian, pasien migren dibagi dalam tiga kelompok. Pertama adalah mereka yang diminta berolahraga 40 menit tiga kali dalam seminggu. Kelompok kedua diminta mengonsumsi obat pencegah migren yang mengandung topiramate, dan kelompok ketiga hanya diberikan olahraga rileksasi.

Setelah enam bulan, frekuensi migren berkurang pada ketiga kelompok. Akan tetapi, jika ada pilihan yang murah dan lebih menyehatkan, mengapa tidak memilih olahraga.

"Olahraga bisa menjadi alternatif pencegahan migren selain kegiatan rileksasi dan pemakaian obat. Pilihan ini sangat cocok untuk pasien yang tidak mau mengonsumsi obat," kata Emma Varkey dari Universitas Gothenburg, Swedia.



View the original article here

Timnas Kembali Latihan Tanpa Ferdinand dan Lukas

JAKARTA, KOMPAS.com — Setelah menjalani liburan selama dua hari di Pantai Anyer, Cilegon, tim nasional U-23 kembali melakukan latihan di lapangan ABC, Senayan, Senin (31/10/2011) sore, langsung di bawah pimpinan Pelatih Rahmad Darmawan. Dari 27 pemain, hanya 24 pemain ikut ambil bagian dalam latihan jelang penyelenggaraan SEA Games XXVI kali ini.

Pemain yang tak ikut latihan adalah Ferdinand Sinaga, Lukas Mandowen, dan Mahardiga Lasut. Ketiganya absen karena alasan yang berbeda. Ferdinand dan Mahardiga izin untuk menemani istrinya yang mau melahirkan, sedangkan Lukas menemani ayahnya yang kembali ke Papua.

Sementara itu, Egi Melgiansyah, Ramdani Lestaluhu, dan Oktovianus Maniani tampak ikut berlatih. Namun, ketiganya berlatih terpisah. Sebelumnya, Rahmad mengatakan ketiganya akan diberikan kapasitas berlatih yang berbeda karena cedera dan sakit yang dialami.

Dalam latihan kali ini, timnas U-23 berlatih dengan beragam variasi. Selain berlatih passing dan koordinasi bermain, "Garuda Muda" juga berlatih melakukan tembakan ke gawang dan juga permainan-permainan kecil.

View the original article here